从心理上讲，生闷气是一种不愉快的情感，是一种消极的甚至是有破坏性的心境。我国古代医书上就有“百病之生于气也”，“怒伤肝，忧伤肺”的论述。

    这种看起来好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态的人，很容易造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的还会造成胃出血。不愉快的情绪容易使内脏活动和内分泌系统失调，长期烦闷、苦恼，还会导致血压升高和冠心玻另外，女性的乳腺小叶增生和乳癌大多都与生闷气有关。

    但是，宣泄不良情绪决不是无节制地发怒，而是适度、有方法地疏导怒气。

    通过以下方法可以将愤怒的情绪及时化解，转移自己的注意力，或用别的方法代替发怒。

    多听悠扬和节奏舒缓的音乐，让优美的乐曲来化解精神的焦躁，放松紧张的情绪。

    将心中的不满向家人或好朋友倾诉，推心置腹地交流，以解除烦恼，愉悦精神。

    饮食方面，经常爱生气发怒的人应该少吃油炸、辛辣及热性的食品；减少肉类食品的摄入量，多吃蔬菜水果，如绿豆、百合、苦瓜、西瓜、黄瓜、荸荠、芹菜、萝卜、海带等；还可以常泡服金银花、菊花、桑叶等，都有清泻肝火的作用。